2006年，麦丽丝担任导演，而陶红、吴迪、刘立和杨卉则成为电影《跆拳道2006》的主演。刘立和杨卉从小就是玩伴，他们一起成长，几乎无时无刻不在一起。两人有着惊人的共同爱好，尽管她们是女孩子，却都对武术痴迷。最终，她们如愿以偿，一起进入了跆拳道国家队。由于出色的实力，刘立和杨卉被列为国家队的主力队员，他们被寄予厚望。尤其是刘立，因为在进入国家队之前，她已经荣获过全国冠军的荣誉。

然而，这并没有使两人对自己的要求放松。无论是在训练场上还是业余时间，她们都怀着满腔的热情和一丝不苟的态度，彼此间相互督促着进行体能锻炼。接近国际大赛的时候，国家队迎来了一个新教练——寒冰。寒冰的为人和他的名字一样冰冷，第一次见面就给所有队员留下了深刻印象。在倾盆大雨中，他严厉地批评每个队员，对曾经的冠军刘立更是毫不留情，将她所有的骄傲贬得一无是处。

寒冰的举止让刘立对他充满厌恶之情，并在她心中埋下了火种。然而，这只是个开始。在接下来的训练中，寒冰以几乎残忍的方式一次又一次挑战着姑娘们的极限。在刘立看来，寒冰就是一个来自地狱的冷酷无情的恶魔。与此同时，杨卉却对这位教练表现出一些值得尊敬的地方。因此，刘立很多次都想要放弃，但她内心深处那股不服输的劲儿屡屡让她重新振作起来。加上好友杨卉的鼓励，两人暗地里决定要交出好成绩给寒冰看。于是，她们偷偷加大了各自的训练强度。

在一次偶然的机会中，刘立发现了杨卉腿部的伤势。经过队医的观察和治疗，杨卉很快又投入了训练。国际大赛如期而至，刘立和杨卉都出现在参赛名单中。前几场比赛出奇地顺利，然而在决赛前，杨卉的腿部情况突然恶化。医生们命令她必须退出比赛，否则后果不堪设想。对于视跆拳道如生命的杨卉来说，这无疑是晴天霹雳般的打击。但更令她意外的是，决赛中的对手竟然是刘立。

杨卉执意要上场比赛，即使之后她可能再也无缘跆拳道，她也想给自己一个完美的结束。刘立则忍着痛苦，上场与她最好的朋友对战。最终，刘立获得了冠军，而杨卉在那场比赛后，就永远坐在了轮椅上。刘立无法接受这样的事实，她也没有理会寒冰的反对，绝望地退出了国家队。很快，刘立的大幅照片就出现在广告牌和时尚杂志的封面上。她走进了娱乐圈，成为一名模特。然而，尽管她在聚光灯下享受着荣耀和金钱，但这些并不能填满她内心的空虚，因为她的心仍然留在跆拳道赛场上。

在杨卉和寒冰的激励下，刘立重新回到了国家队。这次，坐在轮椅上的杨卉成为了她的专职教练。刘立的训练更加刻苦，因为她的目标是即将到来的奥运会。怀着朋友的期望和对跆拳道运动的无比热爱，刘立站在了奥运会的赛场上。在决赛中，面对强大的对手，刘立一次次被击倒，但每次都能坚持站起来。直到对手将她的左臂踢断，她竟然将残断的手臂往自己的护胸里一掖，然后站起来再继续战斗。她的行为让对手彻底屈服，也令全场观众震惊。最终，刘立赢得了这场比赛，也实现了战胜自我的壮举。